Las rutinas básicas principalmente son para ir cojiendo fuerza y músculo para luego ir progresando en los movimientos siguientes. No hay que olvidar de no dejar la parte aeróbica mínimo dos veces por semana unos 30 minutos.
RUTINA PARA BRAZOS:
5 repeticiones dominadas en barra.
10 rep. flexiones.
10 rep. tricep con elevación.
1 minuto de comba.
( Al finalizar la serie 40 segundos de descanso y de vuelta a volver hacerla, así sucesivamente mínimo 3 veces).
RUTINA PARA PIERNAS:
10 rep. sentadillas
1 minutos comba
30 segundos aguantado de cuclillas contra una pared.
10 flexiones
( 3 veces la misma serie, y 30 segundo de descanso entre serie y serie).
ESTA SERIE ES UN POCO MAS AVANZADA Y YA AÑADIMOS ALGUN EJERCICIO EN BARRA:
No hay comentarios:
Publicar un comentario